كيف تعرف بان أحد الفتمينات ناقص لديك

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصلديك ؟؟!!

<hr align=center width="100%" SIZE=1>

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟هذه هي الطرقاليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضرواتالتي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزءالعلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنتتعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشققالشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارقفأنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنتتعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :

* الشعوربالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول

شكرا عالموضوع الطيب

دوام التقدم والنجاح

تحياتي .......................

كيف تعرف بان أحد الفتمينات ناقص لديك D679cda016